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Noivas: 5 Exercícios para ficar em forma antes do casamento

O casamento é um momento de alegria, no entanto, no caso das noivas, a escolha de um vestido que assente no corpo de forma perfeita, pode ser uma grande dor de cabeça.

Nos meses que antecedem o casamento, a luta para conseguir as alterações corporais necessárias pode ser dura. Deixamos assim algumas dicas com especial incidência nas zonas mais críticas – coxas, glúteo e barriga – e fundamentais para que o vestido sirva na perfeição.

Holmes Place

Para alterar a forma do corpo rapidamente e acelerar o processo de tonificação, optamos por um treino em circuito de exercícios que envolvam o recrutamento, em simultâneo, de grandes grupos musculares, aumentando assim o gasto calórico por exercício e acelerando a taxa metabólica basal*.

Veja esta sequência de 5 exercícios pensados para que possa atingir o seu objectivo a tempo.

Rotational Jacks:

Holmes Place
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Backlunge to Balance & Shoulder Press:

Holmes Place
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Bent Over Row:

Holmes Place
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Step Tricep Toe Touch:

Holmes Place
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Suicide Drill:

100 Metros (ou 10 percursos de 10 metros – Vaivém)

Para realizar um trabalho mais personalizado e adaptado a si, fale com um Personal Trainer e perceba o que melhor se adequa às suas necessidades.

*Metabolismo Basal – quantidade de calorias consumidas por hora, por um indivíduo em repouso absoluto e em completo jejum.
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