A rebolar depois do Natal e da Passagem de Ano? Os melhores conselhos para perder peso!

Aletria, rabanadas, sonhos, bolo-rei, pão-de-ló, queijo da Serra – sim, que Natal ou Passagem de Ano sem queijinho da Serra não dá com nada – entre muitas outras tradições apetitosas claro, que enchem a mesa das Consoadas e a nossa barriguinha – são o mote para hoje!.. Sentem-se a rebolar depois das festividades natalícias? Bem, não se acanhem! Eu também! Acho que já nem sei andar a duas pernas, só rebolo! Rebolo, rebolo e rebolo!

Efeito Espontâneo

E por isso, terminados que – infelizmente – estão os festejos de 2014 – que pobrezinho, também já lá vai – o que nos resta? O peso a mais! O do corpo e o da consciência – já sabem como é, um minuto na boca… – e só há uma forma de resolver isso! Procurar os melhores conselhos para perder peso, de forma rápida, eficaz e saudável! E eu, como sou muito vossa amiga, e vocês sabem, fui à procura da voz da experiência. Fui à procura e encontrei! A caríssima Dra. Magda Roma da Core Clinic esteve à conversa comigo e deixou-me com algumas palavras para vos dirigir. Ora prestem atenção:

“O corpo. Esse elemento tão importante no nosso Eu. É o nosso veículo para nos mover, é o nosso meio para nos instruirmos e é o nosso cartão de visita. O corpo.

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Fotografamos

Bem muito há o que fazer com ele, mas todos desejamos que ele seja saudável e ser saudável não só é não ter doença, essa definição faz parte do passado. Ser saudável é um estado de equilíbrio pleno entre o corpo, a mente e a nossa interacção com os outros. O físico é um factor demasiadamente importante na vida de todas as mulheres. Hoje mesmo numa consulta uma paciente disse-me que com o peso e corpo que tem não se sente nada feminina. Eu entendo-a. É claro que temos na nossa mente a imagem perfeita de corpo, todas ansiamos em ter um corpo delineado, tonificado e sem acção da gravidade em zonas especificas, no entanto, isso só depende de nós, é uma decisão que é nossa e só nossa. Então se quer ter um corpo são então ponha mãos à obra. Este ano é o ano das resoluções da sua vida. Não deixe chegar o próximo mês para agir, aja hoje mesmo.

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Momento Cativo

Procure uma nutricionista para traçar um programa alimentar ao encontro dos seus objectivos. Seja persuasiva nesse percurso, insista no programa e irá atingir objectivos.

Estipule dias específicos para fazer exercício físico, escreva-os na agenda. Vista-se a rigor, gaste algum dinheiro em roupa que a faça sentir-se FIT, e saia para a rua ou vá para um ginásio e trace objectivos. Trace-os com um treinador ou com a sua nutricionista.

Encontre uma escola que tenha sessões de meditação gratuitas, há inúmeras escolas que oferecem as sessões. Se não forem gratuitas invista em si, na sua mente. Dê-lhe tranquilidade e serenidade. A paz interior é o melhor dos prémios que o seu corpo e mente deseja.

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Hélder Couto Photo

Como nutricionista, sei o que resulta, sei que é possível num curto espaço atingir objectivos, aliás, eu já fui obesa e sei o desafio que é alterar os comportamentos, mas se eu alterei e se eu consegui você vai conseguir, tem dúvidas? Considera-se uma pessoa menos que eu? 

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José Raposo

Sugestões para o novo ano:

– Ingerir 1 litro de água por cada 14 kg do seu peso;

– Ingerir 3 peças de fruta por dia ou incluir essas peças de fruta em sumos;

– 3/4 do seu prato devem ser preenchidos com saladas (alface, tomate, cenoura, beterraba, nabo, courgette, pepino, rebentos);

– Elimine a carne vermelha da sua alimentação, para o bem da sua saúde e do planeta;

– Treine no mínimo três vezes por semana;

– Arranje um caderninho e aponte todas as suas refeições ao longo do dia e tome consciência a cada dia do que faz de errado e corrija no dia seguinte, e

– Esteja feliz.

Aceitarmos quem somos é meio caminho para o encontro da felicidade e quando relaxamos tudo acontece.”

Parece tão fácil não parece? Vamos respirar fundo? Vamos fazer do nosso ano de 2015, um ano de mudança?

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My Frame – Fotografia Criativa

As fotografias que acompanham esta matéria são da simpática cortesia dos Efeito Espontâneo, da Fotografamos, dos Momento Cativo, do Hélder Couto, do José Raposo e da My Frame.

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