Alerta RESET ao organismo depois dos excessos do final de ano

Não seguiu as minhas dicas para se controlar nas festas e agora precisa de saber o que pode fazer para voltar à rotina e perder aqueles quilos extra? A Senasaudáveis está aqui para ajudar! Eu sei o quão é difícil para as gulosas de plantão resistir às rabanadas, sonhos, mousse de chocolate ou filhós que só a nossa avó sabe fazer, mas não desesperem porque há várias soluções! Primeiro que tudo devemos tentar ao máximo desintoxicar o organismo. É importante fazê-lo não só pela quantidade de açúçar e álcool que se ingeriu nestes dias, assim como pelas toxinas que assimilamos diariamente, as que estão expostas no meio ambiente: fumo do cigarro, metais pesados, conservantes, pesticidas... E esqueçam a ideia absurda que isso se faz num só dia! No mínimo, precisa de uma semana.

Nestes dias deve:

• Começar o dia com um litro de água com umas gotas de limão.
• Beber 3 litros de água por dia.
• Planear um Reset com a empresa www.powerfoods.pt que tem programas adaptados com batidos frescos e integrais, nutricionalmente completos e saciantes, entregues diariamente à sua porta de casa ou trabalho. É um ótima ajuda e um investimento que vale muito a pena. Sempre que posso recorro ao RESET 800 para me ajudar a fazer essa limpeza.
• Aumentar a ingestão de frutas, vegetais, cereais e frutos secos (não sendo possivel recorrer aos batidos)
• Eliminar por completo o consumo de açúcar refinado.
• Evitar os refrigerantes e as bebidas alcoólicas.
• Experimentar não beber café: Caso esteja viciado em cafeína, que é o caso da maioria da população hoje em dia, é provável que venham a surgir dores de cabeça, mas rapidamente o organismo vai recuperar e o vicio estará totalmente eliminado.
• Sempre que sentir fome, beba chás à discrição ou infusões sem cafeína e coma vegetais crus.
• Cozinhe uma sopa rica em ingredientes drenantes e nutritivos, o seu noivo vai agradecer, com este frio sabe lindamente. A Senasaudáveis sugere uma receita de sopa de espargos verdes maravilhosa
• Volte à rotina e pratique atividades físicas, pelo menos 3 vezes nessa semana e depois ir aumentando até as 5 vezes.
• Antes do exercicio fisico coma uma peça de fruta e depois pode comer uma mão de frutos secos.

Guardar

* SOPA detox de espargos verdes selvagens:

• 300g de espargos verdes
• 1 curgete e ½ com casca
• 1 cebola branca grande
• 2 alhos franceses sem rama
• ½ chuchu
• 50g de claras de ovo e sementes de cânhamo

Tire o fim dos espargos que não se aproveitam, depois corte o princípio e reserve; o restante basta cortar aos bocados. Todos os restantes ingredientes são cortados grosseiramente e levam-se ao lume com água a cobrir. Deixe cozer (não muito, para não perder os nutrientes) e triture. Depois de ficar um creme, deitar o princípio dos espargos e deixar cozer por mais 2 minutos. Leve ao microondas, as claras numa taça por 1 minuto até solidificarem. Corte em pedaços e adicione ao seu prato de sopa, assim como um pouco de sementes de cânhamo descascadas e tempere com sal rosa e uma pitada de pimenta preta.

Aproveitem, sem paranóias nem fundamentalismos!