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Deve evitar, ao máximo, o café, o chá verde ou preto e bebidas energéticas uma vez farão com que aumentem a sua ansiedade.
Para sentir-se melhor por fora e por dentro
Para além de relaxada, espera-se que, as noivas, surjam no seu grande evento, no auge da sua beleza. Assim, devem optar por alimentos que potenciem a saúde e beleza da pele e dos cabelos. A vitamina C, E, ferro e biotina são nutrientes que não devem faltar na sua alimentação uma vez que tornam a sua pele e cabelos saudáveis. Estes nutrientes encontram-se na carne, no peixe, nos ovos, nas leguminosas, nos vegetais, no leite, nos frutos oleaginosos, nos citrinos, nas sementes e no azeite.
Para estar em forma no dia do seu casamento recomendamos que aumente o consumo de alimentos diuréticos (hortelã, abacaxi, melancia, maracujá, limão, morango, agrião, coentros, salsa, berigela) pois facilitam a eliminação de líquidos.
No entanto, deve evitar alimentos ricos em sódio (enlatados, produtos de charcutaria, alimentos pré-cozinhados, caldos de culinária) uma vez que provocam a retenção de líquidos.
Evite, também, alimentos de elevada densidade energética como alimentos açucarados ou gordurosos que, em excesso, fazem com que a gordura corporal aumente.
Uma dieta alimentar cuidada, adequada e uma boa hidratação e, claro está, aliada ao exercício físico irão fazer com que aproveite o seu dia da forma mais tranquila, com um ar saudável e bonito.
Faça com que o seu dia seja inesquecível!
Andreia Martinho
Dietista do Holmes Place Dolce Vita Tejo
