As 10 rotinas de beleza que deve seguir antes de fazer 30 anos

Está-se a aproximar dos 30 e está preocupada em manter a beleza? Se começar a cuidar de si, a partir deste momento, poderá manter o seu rosto e a sua pele perfeita nos próximos anos. Para o conseguir, deve simplesmente adquirir algumas rotinas de beleza diárias.

Foto: Ricardo Meira

Não só deverá cuidar da sua alimentação e praticar desporto, como também deve começar a manter certos cuidados com a sua pele. A sua arma secreta para o sucesso e um resultado fenomenal é ser consistente. Hoje contamos-lhe quais são as 10 rotinas de beleza que deve repetir todos os dias se quiser estar perfeita nas próximas décadas. Do que está à espera para começar?

1. Limpeza facial diária

A primeira rotina que deve adquirir é fazer sempre uma limpeza facial antes de se deitar. Todos os dias, sem exceção, deve realizar uma limpeza em profundidade. Utilize loções de limpeza e leites desmaquilhantes indicados para a sua idade e evitar usar sabão para limpar o rosto, porque é demasiado agressivo e desequilibra a camada protetora da pele. Também não deve usar sempre toalhitas desmaquilhantes, a não ser que vá de viagem. Podem ser uma forma de espalhar o acne por toda a cara.

2. Uma alimentação saudável

Se quer melhorar o aspeto da sua pele é fundamental manter uma dieta saudável rica em frutas e verduras, uma vez que ajudam a eliminar toxinas. Por exemplo, as laranjas, maçãs e cerejas são exemplos de frutas perfeitas contra a pele casca de laranja. Outra boa ideia é ingerir sumos de verduras como espinafres ou feijão verde ou de citrinos que tenham vitamina C, como laranjas, limões ou toranja. Também deve diminuir o consumo de açúcar e as farinhas, legumes, cereais e massas e aumentar a hidratação bebendo mais de um litro e meio de água por dia.

Foto via Corpuscel Viseu

3. Durma o que necessite

Pode não dar conta, mas na sua idade é muito importante dormir o suficiente para ter uma pele saudável. Ainda que não acuse falta de sono como lhe acontecerá no futuro, a pele recupera-se com um sono reparador. Tente dormir pelo menos 8 horas diárias. Pode ainda aplicar alguma máscara ou creme de noite para a ajudar a estar perfeita no dia seguinte.

4. Cremes adequados à idade e à estação do ano

Relativamente aos cremes, devem variar segundo a estação do ano, pois a pele não está igual no inverno e no verão. Nas estações frias recomendamos que utilize produtos mais gordurosos que hidratem e protejam das baixas temperaturas. No entanto, no verão, aposte em cremes mais leves que evitem o excesso de oleosidade.

Quando se aproxima dos 30, irá dar-se conta de que começam a aparecer as primeiras rugas de expressão. Para as evitar deve aplicar todos os dias cremes para hidratar que não contenham gordura. Procure cremes ricos em vitaminas E e C, uma vez que têm propriedades antioxidantes e antirradicais livres. Aposte num creme anti-idade para as primeiras linhas de expressão, que se adapte ao seu tipo de pele para evitar outros problemas cutâneos, como borbulhas ou vermelhidão. Outra ótima ideia é começar a usar diariamente o sérum, um grande desconhecido para muitas. Deve ser aplicado de manhã e à noite, depois de uma profunda limpeza. Existem séruns anti-idade, anti-imperfeições e ainda antirrugas. Não se vai arrepender!

Foto via Wink Portugal

5. O esquecido contorno de olhos

Ainda que não se preocupe com as temíveis olheiras, a partir dos 30 anos não deve deixar de aplicar todos os dias o contorno de olhos. Só assim poderá parar (ou desacelerar…) o envelhecimento cutâneo que é habtiual refletir-se nesta parte tão sensível do nosso rosto. Por seu turno, evitará os seus terríveis efeitos aos quarenta e, inclusivamente, aos trinta, nomeadamente o relaxamento das pálpebras e rugas.

6. Exercício  saudável

Se antes dos 30 começar a fazer exercício, conseguirá prevenir no futuro patologias como a osteoporose e a obesidade. Estes dois problemas afetam a maioria das mulheres a partir dos 40 anos. Tente encontrar o exercício ou desporto que mais gosta, para que não o deixe quando estiver aborrecida. Por exemplo, footing, running, padel, bicicleta e quem sabe zumba, se for algo que a divirta. Para esta idade recomendamos o exercício aeróbico para se manter em forma, mas o fundamental é que seja constante, pelo que deve praticá-lo todos os dias, durante 30 minutos.

Foto Shutterstock

7. Cuidado com o sol

Ainda que lhe apeteça estar uma manhã deitada ao sol como uma lagartixa, evite os raios solares, sobretudo entre as 10 e as 16 horas, quando a radiação solar é mais perigosa. A verdade é que se não estiver protegida contra o sol todos os dias, a sua pele está a ser submetida a um envelhecimento e um risco constante. Antes de sair de casa, utilize diariamente um protetor solar de factor 50 antes da hidratação. Também pode encontrar maquilhagem e BB creams com um factor alto de proteção solar. Não esqueça de aplicar no pescoço e no decote, pois estas zonas requerem muitos mais mimos do que o resto do corpo. Por isso, todos os produtos que aplicar na cara aplique também no pescoço e no decote.

8. Exfolie a sua pele

Outro dos mantras de beleza a partir dos 30 anos é exfoliar a pele com produtos adequados uma vez por mês. Aplique uma máscara para melhorar a hidratação da sua pele e outra para o cabelo. Ainda que lhe pareça um pouco coisa de avós, use o tónico facial para completar a sua limpeza diária.

Foto Shutterstock Valua Vitaly botello

9. Cuide dos seus ossos

Com a idade muitas mulheres sofrem fraturas de ossos constantes. Uma boa ideia é começar a ingerir cálcio diário antes dos 30 anos, consumindo produtos lácteos e os seus derivados. Por exemplo, pode comer todos os dias queijo, iogurtes ou batidos. Também pode consumir outros alimentos, como as amêndoas e salmão.

10. Nada de maus hábitos

Se quer estar perfeita aos trinta e quarenta anos, deixe de fumar e limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Os maus hábitos causam graves patologias, nomeadamente cardíacas e pulmonares. Esta idade é perfeita para os abandonar e continuar com uma vida saudável e feliz.

Foto Shutterstock

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